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有氧运动的好处

发布日期:2013-07-16

想知道我们通常所说的有氧运动有什么好处吗?

        一  提升肌肉耐力
            指能够在较长的时间里完成较多的运动。
 
        二  提升最大吸氧量
            最大吸氧量是反映心肺功能的重要指标。

        三  增强心脏功能
            可增加左心室容积和心脏泵血功能。

        四  减缓心率
            运动的效果之一就是降低在休息状态下的心率水平,减轻心脏每天工作的总负荷。

        五  帮助身体更有效地利用氧气
           这不仅仅是在物理变化的水平上,而且是一种生理微观细胞的变化,你的身体将更加
        胜任更高强度的运动。

        六  增加血红细胞含量

        七  增加毛细血管数量
            能够为肌肉输送更多的氧气,并增强身体的免疫能力。

        八  减少体内脂肪的堆积

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